Cuidar do corpo sem precisar deixar de viver.
Nutrição estratégica, individualizada e sustentável para mulheres que querem emagrecer, definir o corpo ou ganhar massa muscular sem viver de restrições.
Atendimento individualizado pelo WhatsApp.
Talvez você esteja no lugar certo.
Meu trabalho é voltado para mulheres que querem cuidar do corpo, melhorar a alimentação e conquistar resultados, mas que não se identificam com uma vida baseada em restrições e padrões impossíveis de manter.
Você quer resultado, mas não quer viver de restrição.
Emagrecer, definir o corpo ou ganhar massa muscular sem abrir mão de trabalhar, treinar, sair para comer, viajar e aproveitar momentos especiais.
Você já sabe o que fazer, mas falta constância.
A dificuldade não é informação: é transformar o que você já sabe em uma rotina que se sustenta ao longo do tempo.
Você começa motivada e se perde na rotina.
Já tentou várias dietas e oscila entre o controle excessivo e a sensação de “chutar o balde” quando algo sai do planejado.
Você se cobra demais quando come algo fora do plano.
Aqui a comida deixa de ser culpa e passa a ser escolha consciente, sem punição e sem começar tudo de novo toda segunda-feira.
Você treina e quer um corpo mais forte e definido.
Mas não sabe como alinhar alimentação, treino e rotina para realmente alcançar esse objetivo com segurança.
Você procura mais do que uma lista do que comer.
Procura orientação, estratégia e alguém que olhe para a sua realidade e mostre que é possível cuidar do corpo sem deixar de viver.
Método Renova
O Método Renova é uma abordagem de nutrição individualizada, criada para mulheres que desejam transformar o corpo e a relação com a alimentação de forma leve, estratégica e sustentável.
Cada plano é construído a partir da sua realidade, dos seus objetivos e daquilo que é possível manter na vida real.
Atendimento online
Consulta por videochamada, com a mesma atenção individualizada, de onde você estiver.
Atendimento presencial
Rua da Aurora, 295 — Edifício São Cristóvão, com acompanhamento próximo e personalizado.
Uma conversa inicial com a Cristiane
Entenda como o Método Renova se aplica à sua rotina e aos seus objetivos.
Como funciona o acompanhamento
Um processo estruturado para que você tenha clareza de cada etapa da sua evolução, sempre com suporte e orientação personalizada.
Primeiro contato
Entendemos suas necessidades iniciais e agendamos o melhor horário para você.
Avaliação
Conversamos sobre sua rotina, seus objetivos, suas dificuldades e sua relação com a alimentação.
Plano personalizado
Uma estratégia construída para a sua vida real, e não apenas no papel.
Acompanhamento
Ajustes ao longo do caminho para você avançar com segurança, constância e autonomia.
Histórias que inspiram.
"Mudei minha relação com a comida e consegui emagrecer sem viver de restrição. Hoje consigo sair, viajar e continuar no meu objetivo."
Paciente do Método Renova
Emagrecimento
"Eu sabia o que fazer, mas nunca conseguia manter. Com a estratégia certa para a minha rotina, a constância finalmente veio."
Paciente do Método Renova
Constância na rotina
"Alinhei alimentação e treino e finalmente vi o corpo mudar: mais forte, mais definido e sem aquela cobrança diária."
Paciente do Método Renova
Definição e hipertrofia
Cuidar do corpo não deveria significar abrir mão da própria vida.
Sou Cristiane, nutricionista. Meu trabalho vai além de entregar uma dieta: eu busco entender a mulher que está diante de mim, sua rotina, seus objetivos, suas dificuldades e sua relação com a alimentação, para construir uma estratégia que faça sentido na vida real — e não apenas no papel.
Meu objetivo não é criar uma alimentação perfeita para algumas semanas, mas ajudar você a desenvolver autonomia para fazer boas escolhas mesmo quando a rotina sair do planejado. Seja no emagrecimento, na definição ou na hipertrofia, acredito em uma nutrição estratégica, individualizada e sustentável, que gere resultados sem transformar a comida em culpa, restrição ou uma batalha diária.
Formação Acadêmica
Graduação
Bacharel em Nutrição
Registro
CRN-6 47476
Pós-graduação
Nutrição Esportiva
Perguntas Frequentes
Seu cuidado começa com uma escolha.
Dê o primeiro passo para a sua transformação. Agende uma consulta hoje mesmo e comece a cuidar da sua saúde com quem entende do assunto.